沈阳养老院教你如何正确应对高血脂

日期:2019-08-26 / 人气: / 来源:未知

一、早餐吃点全麦食品沈阳养老院
 
只有当你吃得健康,你才会健康。健康的饮食可以从早上吃一碗燕麦片开始。
 
燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维既能提供早晨所需的能量,又能保持长期的饱腹感,午餐不会吃得太多,一石二鸟。
 
传统的早餐,如饼干、油条、白面包和糕点,味道很好,但是共享的房子提醒你为了血脂的健康尽可能少吃。
 
如果你想直接买全麦,记得看看包装上的原料。主要原料是糙米、燕麦和大麦。
 
二、控制油脂,少吃动物脂肪沈阳养老院
 
控制油并不是说不能吃油,而是在均衡饮食的基础上少吃油和健康的油。
 
选择富含多饱和脂肪酸的油和油。例如:菜籽油、橄榄油、鱼、坚果等。
 
少吃饱和脂肪酸,多吃脂肪。例如:黄油、棕榈油、肥肉和其他动物脂肪。
 
控制油脂总量。因为那是健康的油,你不能随意吃。沈阳养老院

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